Жир защищает от стресса: почему диеты не работают без психолога

Осень — время, когда миллионы людей начинают войну с лишним весом, мечтая похудеть к Новому году. Но диетолог Наталья Зубарева предупреждает: если не разобраться с психологическими причинами переедания, все усилия окажутся бесполезными. Оказывается, жировые отложения — это часто не просто следствие неправильного питания, а защитный механизм психики.

Тревога, которая заедается

Один из главных врагов стройности — тревожность. Мозг воспринимает пищу как гарантию выживания, поэтому в стрессовых ситуациях буквально заставляет нас идти к холодильнику. При этом срабатывает древний инстинкт: поел — значит, в безопасности. Разорвать этот порочный круг можно, только найдя альтернативные способы снятия напряжения: спорт, творчество или просто прогулки.

Мифы, которые делают нас толще

Культ "пышных форм" и стереотип "хорошего человека должно быть много" тоже играют злую шутку. Многие подсознательно набирают вес, чтобы казаться значимее или защититься от внешнего мира. Но Зубарева уверена: уверенность в себе можно строить не на килограммах, а на реальных достижениях и увлечениях.

Кто поможет: диетолог или психолог?

Специалист настаивает: бороться с лишним весом нужно комплексно. Диетолог составит правильный рацион, но без работы с психологом эффект будет временным. Если не устранить глубинные причины переедания — стресс, низкую самооценку или внутренние конфликты — килограммы быстро вернутся. Похудение начинается не в тарелке, а в голове.