Недостаток белка: диетологи назвали 5 тревожных сигналов от организма

Белок играет ключевую роль в поддержании энергии, мышц и общего здоровья. Диетологи Джессика Кординг и Гэри Голденберг в интервью Infobae рассказали, какие симптомы могут указывать на дефицит этого важного нутриента.

По словам Кординг, первым тревожным звоночком может быть постоянное чувство голода, даже если вы недавно поели. Это связано с тем, что белок обеспечивает ощущение сытости дольше, чем углеводы или жиры.

Она также отметила, что при дефиците белка: раны заживают медленнее, мышцы растут хуже, даже при регулярных тренировках.
Гэри Голденберг добавил к этому списку ещё два признака:

• выпадение волос,
• сухие и ломкие ногти.

Он подчеркнул, что такие внешние изменения — это не косметическая мелочь, а сигнал организма о нарушении внутреннего баланса. Эксперты советуют пересмотреть рацион и убедиться, что в нём присутствуют источники качественного белка.