Протеин: не только польза— врач-уролог раскрыл опасные последствия для почек

Протеиновые добавки — важный источник белка для спортсменов и активных людей. Они помогают восстанавливаться после тренировок, способствуют росту мышечной массы и поддерживают общее здоровье.

Однако, как предупреждает врач-уролог Павел Низин, неправильное или чрезмерное употребление протеина может вызвать осложнения, особенно у людей с хроническими заболеваниями почек.

Виды протеиновых добавок

• Сывороточный протеин - быстро усваивается, идеален для восстановления после тренировок.
• Казеин - усваивается медленнее, подходит для приема перед сном.
• Растительный протеин (гороховый, соевый, рисовый) — альтернативный вариант для вегетарианцев и аллергиков.

Все эти типы белка усваиваются организмом примерно так же, как и белок из обычных продуктов.

Таблица: Рекомендуемые суточные нормы белка

Как правильно употреблять протеин

• Не превышайте 30-40 граммов белка за один прием — организм не способен усвоить больше.
• Соблюдайте суточную норму, учитывая белок из пищи и добавок.
• Пейте достаточно воды — 1,5-2 литра в день, чтобы избежать перегрузки почек.
• Не заменяйте натуральную еду протеиновыми коктейлями полностью.
• Выбирайте только сертифицированные добавки с проверенным составом.

Риски и осложнения

Избыточное потребление протеина может привести к:

• Перегрузке почек и ухудшению их функции.
• Образованию отеков и повышению артериального давления.
• Появлению пенистой мочи — признак проблем с почками.
• Токсическому воздействию тяжелых металлов при использовании несертифицированных добавок.

Мифы и правда

• Миф: Чем больше протеина — тем лучше рост мышц.
  Правда: Избыток белка не увеличивает рост мышц, а может навредить почкам.
• Миф: Протеиновые коктейли — это "химия".
  Правда: При выборе сертифицированных продуктов они безопасны и натуральны.
• Миф: Протеин можно пить без ограничений.
  Правда: Важно соблюдать дозировки и учитывать индивидуальные особенности организма.

FAQ

• Можно ли принимать протеин при заболеваниях почек?
  Только после консультации с врачом и под его контролем.
• Что делать, если появились отеки после приема протеина?
  Немедленно обратиться к врачу.
• Как выбрать качественную добавку?
  Проверяйте наличие сертификатов и отзывы.
• Можно ли заменить белок из пищи протеиновыми коктейлями?
  Нет, добавки дополняют, но не заменяют полноценное питание.

Интересные факты

• В одном из исследований было установлено, что при нормальном функционировании почек повышенное потребление белка не вызывает вреда.
• Однако у людей с хроническими заболеваниями почек даже стандартные дозы могут усугубить состояние.
• Растительные протеины содержат меньше насыщенных жиров и холестерина по сравнению с животными.