Добавляйте протеин к фруктам — результат удивляет: секрет стройности раскрыт

Сывороточный протеин давно перестал быть экзотикой для спортивного питания. Он не только помогает наращивать мышцы, но и может стать инструментом для снижения веса. Диетолог Матеус Маэстралле рассказал, что белок насыщает организм, позволяя чувствовать сытость дольше. Для тех, кто мечтает о стройной фигуре, это особенно важно: чувство голода и привычка перекусывать сладким перестают быть проблемой.

Фрукты и йогурт — лучшие друзья протеина

Специалист отметил, что протеин лучше сочетать с низкокалорийными продуктами. Клубника и дыня прекрасно подходят для смешивания с порошком, а нежирный йогурт делает смесь еще более полезной и вкусной. По словам Маэстралле, такое сочетание не только поддерживает уровень энергии, но и превращает привычный перекус в мини-десерт, который не вредит фигуре.

Вкусные варианты без лишних калорий

Производители предлагают протеин в самых неожиданных вкусах — от ванили и шоколада до лимонного пирога. Это позволяет экспериментировать: пить его в чистом виде, смешивать с молоком или добавлять в смузи. Диетолог подчеркнул, что важно не заменять полноценные приемы пищи протеиновыми коктейлями и учитывать индивидуальные потребности, иначе легко ошибиться с дозировкой и временем приема.

Дефицит калорий и индивидуальный подход

Маэстралле напомнил, что похудение всегда зависит от множества факторов. Основная цель — создать дефицит калорий, когда организм тратит больше энергии, чем получает с едой. Протеин и фрукты в этом плане становятся удобными помощниками, но ключ к успеху — грамотное сочетание и понимание своих потребностей. Даже маленькие шаги в питании могут дать заметный эффект, если соблюдать баланс.