Протеиновый кофе: как модный напиток может обернуться против вас – мнение эксперта

Фитнес-эксперт Адам Кларк выразил обеспокоенность по поводу популярного в социальных сетях кофейного напитка с протеином. Несмотря на активное продвижение этого коктейля как средства для похудения, специалист предупреждает о его потенциальных рисках.

Способ приготовления такого напитка довольно прост: в чашку крепкого эспрессо или американо добавляется протеиновый порошок, после чего смесь переливается в стакан со льдом. Производители и блогеры позиционируют его как средство для насыщения организма белком и ускорения процесса снижения веса.

Однако на практике такой коктейль может принести больше вреда, чем пользы. Главный риск заключается в том, что избыточное потребление белка способно привести к набору веса вместо его снижения.

Потребность в белке у каждого человека индивидуальна и зависит от нескольких факторов: массы тела, уровня физической активности и общего рациона питания. В среднем рекомендуемая норма составляет от 10 до 35 процентов от общего количества потребляемых за день калорий.

Натуральные источники белка предпочтительнее для тех, кто не занимается профессиональным спортом. Эксперт рекомендует получать необходимый белок из обычных продуктов питания:

• Мясных изделий

• Яиц

• Рыбы

• Бобовых культур