"Тихий убийца" внутри вас: врач назвал неожиданную причину частых простуд и усталости

Хронический стресс — не просто плохое настроение, а бомба замедленного действия для организма, предупреждает врач общей практики Амир Хан в интервью Daily Mirror. По его словам, постоянное напряжение не только ослабляет иммунитет, но и ускоряет старение, повышает риск инфарктов и даже меняет структуру мозга.

Как стресс превращает организм в "пороховую бочку"

Иммунитет под ударом

Люди в хроническом стрессе чаще болеют ОРВИ, а раны у них заживают в разы медленнее. Виной всему — гормон кортизол, который подавляет защитные силы организма.

Мозг съеживается

Буквально: при длительном стрессе уменьшается гиппокамп — область, отвечающая за память и обучение. Результат — рассеянность и "туман в голове".

Сердце на пределе

Адреналин и кортизол сужают сосуды, заставляя сердце работать на износ. Риск гипертонии и инсульта возрастает в разы.

Кишечник в огне

Стресс нарушает микрофлору, провоцируя вздутие, тошноту и даже синдром раздраженного кишечника.

5 способов вырваться из ловушки

Доктор Хан советует простые, но эффективные методы:
Движение — даже 30-минутная прогулка снижает уровень кортизола.

• Сон — не менее 7 часов, иначе стресс будет копиться.
• Медитация — 10 минут в день перезагрузят нервную систему.
• Общение — поддержка близких снижает тревожность.
• Дыхательные практики — "4-7-8" (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8) мгновенно успокаивает.

"Стресс — как тихий убийца. Он не бьет сразу, но методично разрушает тело изнутри", — предупреждает Хан.

Проверьте себя: если вы болеете чаще 3-4 раз в год, пора задуматься — возможно, дело не в вирусах, а в перенапряжении.