Пропустил завтрак — получил депрессию: как утренний голод ломает психику

Выбегая из дома без завтрака, вы экономите 10 минут, но теряете гораздо больше. Новое исследование из Гонконга показывает: у тех, кто регулярно пропускает утренний приём пищи, симптомы депрессии проявляются заметнее, а способность концентрироваться резко падает.

Почему пустой желудок — враг психики

Учёные проанализировали данные более 3000 молодых людей и обнаружили тревожную закономерность. Те, кто игнорирует завтрак, чаще страдают от тревожности и импульсивности. Оказалось, что утренний голод снижает концентрацию внимания настолько, что это объясняет 35% связи между пропуском завтрака и депрессивными состояниями.

Что происходит с мозгом без завтрака

Без утренней подзарядки мозг вынужден работать в режиме энергосбережения. Это не только ухудшает когнитивные функции, но и делает человека более уязвимым к стрессу. Особенно опасна эта привычка для подростков — их психика и без того находится в хрупком состоянии. Простой бутерброд или каша могут стать лучшей инвестицией в эмоциональное благополучие.