Мозг устал без шума и движения — почему обычная еда перестала помогать

В мире, где все гонятся за суперфудами и новейшими добавками, простые продукты, кажется, перестали справляться с нагрузкой. Люди следуют модным диетам, а их память всё равно подводит. Но причина не в одном чудо-продукте, а в том, что мозгу нужен целый набор условий — не только рыба с омегой-3 или ягоды с антиоксидантами. Врач-диетолог Антон Поляков в разговоре с aif. ru объяснил, что питание — лишь часть большой игры, где важны еще движение, умственная зарядка и даже питьевой режим.

Жиры и витамины — не панацея

Он рассказал, что полезные для мозга жиры — это не просто красивые слова, а настоящие помощники, которых стоит искать в жирной рыбе, икре и морепродуктах. Но одного их недостаточно, ведь холин из яиц и сои, витамины группы B из зелени и бобовых — все это словно пазлы, из которых складывается крепкая защита нервной системы. Без этого мозг быстро устает и теряет скорость реакции, даже если на тарелке лежит только полезное.

Вода — забытый герой

Немногие задумываются, что обезвоживание — тихий убийца концентрации и памяти. Поляков подчеркнул, что регулярное потребление воды и натуральных соков не менее важно, чем правильный рацион. В повседневной суете многие просто забывают пить, а именно это нарушает работу мозга, заставляя забывать простые вещи и терять ясность мысли.

Профилактика — это комплекс, а не рецепт

Главная мысль специалиста — бороться с деменцией надо комплексно. Не стоит ждать волшебного продукта или диеты, которые решат все проблемы. Важна системность — сочетание питания, физической и умственной активности, а также поддержание баланса жидкости. Только так мозг будет оставаться в тонусе и сохранять ясность как можно дольше.