Профилактика деменции — как сохранить мозг молодым: советы кардиолога

По данным врача-кардиолога Ирины Васильевой, почти в половине случаев возможно предотвратить развитие деменции. В своем Telegram-канале она рассказала, какие меры помогут снизить риск слабоумия и сохранить умственные способности на долгие годы. Специалист особо отметила важность физической активности, которая должна сопровождать человека на всех этапах жизни.

Васильева также подчеркнула необходимость контроля массы тела, поскольку ожирение и избыточный вес могут значительно повысить вероятность ухудшения когнитивных функций. В питании врач рекомендует сделать упор на овощи, цельнозерновые продукты и маложирное мясо, что способствует нормализации обмена веществ и улучшению работы мозга.

Не менее важно вовремя лечить хронические заболевания, такие как гипертония, дислипидемия и диабет. Эти патологии, по мнению кардиолога, наносят серьезный ущерб сосудам головного мозга и ускоряют развитие деменции. Среди прочих рекомендаций — отказ от курения, нормализация сна, предотвращение черепно-мозговых травм и постоянное интеллектуальное развитие через самообразование.