Коварный перекус перед сном: какие продукты превращают ночь в мучение

Тихоокеанский шторм в кишечнике — так можно описать последствия безобидного на первый взгляд вечернего перекуса. Оказывается, любимые многими продукты перед сном могут превратить ночь в борьбу с собственным организмом. На первом месте в этом чёрном списке — сыры и полуфабрикаты, которые замедляют пищеварение до черепашьей скорости.

Почему страдает кишечник

Жирные молочные продукты и ореховые пасты работают как цемент для пищеварительной системы. Алкоголь, вопреки расслабляющему образу, обезвоживает организм, делая стул твёрдым и болезненным. Даже безобидные белые макароны или рис могут сыграть злую шутку, особенно если есть их в сочетании с мясом или сыром.

Специалисты рекомендуют заменить эти продукты на лёгкие альтернативы вроде чиа-пудинга. Главное правило — чем ближе ко сну, тем проще должна быть еда. В противном случае утро может начаться не с бодрости, а с мучительного визита в туалет.