Избыточный вес
Избыточный вес
Дмитрий Толстенёв Опубликована 12.08.2025 в 22:24

Этот жир не враг: какие продукты на самом деле чистят сосуды

Диетологи назвали продукты, снижающие уровень холестерина без лекарств

Кажется парадоксом, но именно жирная пища может спасти от холестерина. Диетологи обнаружили неожиданных помощников в борьбе за здоровые сосуды — среди них есть даже рыба и орехи, которые многие опасаются есть из-за калорий. Оказывается, их особые свойства работают как природное лекарство.

Что скрывают "запретные" продукты

Авокадо, оливковое масло, семена чиа и лосось содержат мононенасыщенные жиры и омега-3, которые не засоряют, а наоборот — очищают сосуды. Они снижают всасывание вредного холестерина и одновременно помогают вырабатывать полезный. Даже калорийные фисташки и макадамия оказались не врагами, а союзниками сердца.

Почему рыба важнее таблеток

Лосось — это не просто белок. В нем есть калий и магний, которые нормализуют давление и улучшают кровоток. Диетологи подчеркивают: такой эффект нельзя получить из добавок, только из натуральной еды. При этом опасен не сам холестерин (он нужен для выработки гормонов и витамина D), а его избыток из-за фастфуда и сладостей.

Что на самом деле вредит сосудам

Главные враги — не жиры, а простые углеводы и трансжиры. Они нарушают баланс, превращая полезный холестерин во вредный. Но если добавить в рацион "правильные" жиры, можно не только снизить риски, но и улучшить работу всего организма — без лекарств и жестких ограничений.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »