Добавляйте это в завтрак — живот тает, а энергия растёт

Висцеральный жир, о котором большинство даже не догадывается, живёт глубоко в животе и обвивает жизненно важные органы. Его избыток связан с повышенным риском сердечных болезней, диабета и некоторых видов рака. Как сообщает Moneytimes. ru, избавиться от него можно простыми привычками: спортом и правильным питанием. Но не все продукты одинаково эффективны — есть те, которые действительно помогают бороться с "невидимым врагом".

Секретный завтрак

Диетолог Терри Татеоссян отмечает, что творог и черника — настоящие союзники в борьбе с жиром на животе. Творог богат казеиновым белком, который переваривается медленно, создавая ощущение сытости на несколько часов, а кальций помогает ускорить жировой обмен. По словам Татеоссян, можно посыпать его корицей и ягодами или использовать в качестве пикантной начинки для тостов — и удовольствие, и польза одновременно.

Другие "герои" тарелки

Кроме творога, в рацион стоит добавить яйца от кур на пастбищах, несладкий греческий йогурт, овсяные хлопья, семена чиа, авокадо, индейку без нитратов и чистый протеиновый порошок с низким содержанием сахара. Эти продукты не только насыщают и дают энергию, но и помогают поддерживать сухую мышечную массу, постепенно сокращая объём живота.

Маленькие шаги — большой эффект

Важно помнить, что борьба с висцеральным жиром не требует революций. Даже небольшие изменения в питании, если они регулярны, способны дать заметный эффект. Завтрак с творогом и ягодами может стать первым шагом к животу, о котором вы мечтали, и к энергии, которая заметна с утра.