Еда атакует скрытый жир — талия сдаётся: какие продукты меняют тело изнутри

Самое коварное в висцеральном жире то, что его не получится нащупать на боках или увидеть в зеркале. Он прячется глубже — вокруг печени, сердца и других органов, пока талия исподволь не начинает выдавать тайну. Именно этот тип жировых запасов сильнее всего связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Источник Eat This, Not That! пишет, что справиться с ним можно не только тренировками, но и едой — причём правильной едой.

Зеленый чай вместо строгих диет

Как отмечается в материале, некоторые продукты действуют против жира так же активно, как и фитнес-зал. Например, зелёный чай за счёт катехинов ускоряет окисление жиров, позволяя худеть без изнурительных ограничений. Авокадо, богатое полезными жирами, снижает воспаление и помогает организму работать с инсулином эффективнее. А дикий лосось, благодаря омега-3, будто переключает внутренний тумблер с «копить» на «сжигать».

Ягоды, семена и масло

Часть списка выглядит почти как корзина с фермерского рынка. Черника, насыщенная антиоксидантами, уменьшает окислительный стресс и облегчает контроль сахара в крови. Семена чиа удерживают чувство сытости и тем самым спасают от лишних перекусов. Даже простая ложка оливкового масла холодного отжима играет роль — снижает воспаление и настраивает гормональный баланс в сторону сжигания.

Кисломолочный финал

Вишенкой на этом «диетическом торте» оказывается греческий йогурт без сахара. Его пробиотики поддерживают микробиом кишечника, а белок помогает сохранить мышцы во время снижения веса. А яблочный уксус, по данным источника, регулирует скачки сахара и постепенно убирает запасы жира в брюшной полости. Получается, что оружие против самого опасного вида жира прячется не в спортзале, а на кухне.