Исключают фастфуд — стресс уходит быстрее: неожиданный способ успокоиться

Некоторые привычные блюда могут делать нервозность заметнее. Диетолог Антонио Виголо рассказал, что людям, склонным к тревоге, стоит быть осторожными с картофелем фри, бургерами и другими продуктами фастфуда. По его словам, вредные жиры и добавленный сахар способны нарушать работу кишечника и подавлять выработку гормонов, которые отвечают за эмоциональное равновесие.

Кофеин и шоколад — скрытые провокаторы стресса

Специалист отметил, что опасность таится не только в жирной пище. Кофеин в больших дозах и шоколад стимулируют нервную систему и могут усиливать тревожные состояния. Даже небольшая чашка крепкого кофе способна пробудить внутреннее напряжение, если человек уже подвержен стрессу.

Баланс на тарелке — баланс в голове

Виголо подчеркнул, что правильное питание помогает поддерживать стабильное настроение. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, овощей и полезных жиров снижает уровень стресса и позволяет легче справляться с тревогой. Он добавил, что изменение привычек в еде порой оказывается столь же эффективным, как техники расслабления или прогулки на свежем воздухе.

Простые шаги к спокойствию

Итог простой: иногда достаточно пересмотреть ежедневное меню, чтобы заметить, как улучшается эмоциональное состояние. Отказ от фастфуда и чрезмерного кофеина, внимание к натуральным продуктам и умеренность в сладком помогают телу и разуму работать в унисон. Нервозность уходит, а место ей занимает ощущение контроля и спокойствия.