Добавили в рацион — продлили жизнь: продукты, о которых молчат врачи

Жизнь человека складывается не только из генов и привычек, но и из того, что он кладёт на стол. Диетолог Елена Соломатина отметила, что особое внимание стоит уделять ягодам, фруктам и зелени — природным антиоксидантам, которые защищают организм от разрушительных внешних факторов. Она подчеркнула, что именно эти продукты помогают сохранить здоровье клеток и замедлить процессы старения.

Рыба и печень трески — больше, чем вкус

Помимо зелёного цвета на тарелке, важно включить в рацион жирную рыбу и печень трески. Диетолог отметила, что витамин D, содержащийся в этих продуктах, оказывает противовоспалительное действие и укрепляет иммунитет. Кроме того, регулярное употребление рыбы помогает организму поддерживать работу белковых клеток, что важно для сохранения энергии и бодрости с возрастом.

Орехи и льняное масло как щит для сердца

Елена Соломатина рассказала, что орехи и льняное масло снижают уровень воспалений и увеличивают количество полезного холестерина. По её словам, именно эти продукты помогают предотвращать развитие атеросклероза и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Даже небольшая порция орехов ежедневно способна дать заметный эффект на общее самочувствие.

Простые привычки, большие результаты

Диетолог подчеркнула, что совокупность этих продуктов — антиоксиданты, жирная рыба, печень трески, орехи и льняное масло — создаёт защитный щит для организма. По её словам, регулярное включение их в рацион позволяет замедлить процессы старения и улучшить общее состояние здоровья, делая жизнь длиннее и качественнее.