Бессонница отступает перед этим ужином: три продукта, которые усыпляют лучше таблеток

Каждый, кто хоть раз ворочался ночью без сна, знает это мучительное состояние. Но что, если решение проблемы лежит не в аптечке, а в холодильнике? Испанский врач Хосе Мануэль Фелисес утверждает, что некоторые продукты могут естественным образом подготовить организм ко сну. И речь не о стакане теплого молока — список оказался неожиданным.

Фисташки: не просто закуска, а природное снотворное

Оказывается, эти орехи — скрытый чемпион по содержанию мелатонина, того самого "гормона сна", который обычно вырабатывается в темноте. Но фисташки работают комплексно: магний в их составе расслабляет мышцы, а антиоксиданты помогают организму восстановиться. Главное — не увлечься: горстки перед сном вполне достаточно.

Бананы и курица: неожиданные союзники в борьбе за здоровый сон

Если бананы кажутся слишком обыденными, то их секрет — в триптофане. Эта аминокислота превращается в серотонин, который затем становится мелатонином. Куриная грудка, которую многие считают пресной диетической едой, работает по тому же принципу, но без риска тяжести в желудке. Врач особо подчеркивает: важно не жарить, а запекать или варить.

Но еда — не панацея: что еще мешает нам высыпаться

Хотя правильный ужин может помочь, эксперт предупреждает: одних продуктов недостаточно. Синий свет от гаджетов, нерегулярный график и стресс сводят на нет пользу даже от идеального рациона. Получается парадокс: чтобы еда "работала", нужно сначала навести порядок в других привычках.