Добавляйте орехи и рыбу — сердце скажет спасибо: простые продукты против холестерина

В диетическом мире есть свои маленькие герои. Нежареные орехи оказались не просто вкусной закуской, а настоящим щитом против холестерина. Грецкие орехи, миндаль и семена льна помогают организму препятствовать всасыванию вредных жиров, заметили специалисты. Так что следующая пачка орехов на рабочем столе — не просто перекус, а забота о сердце.

Рыба, зелень и витаминный удар

Лосось, сельдь и скумбрия — это не только гастрономическое удовольствие, но и источник омега-3, который помогает держать сосуды в тонусе. А зелёные овощи и фрукты подхватывают эстафету, снабжая организм антиоксидантами, фолиевой кислотой и калием. Получается, что тарелка салата с рыбой и горстью орехов — это мини-лаборатория здоровья прямо у вас на кухне.

Масло, которое защищает

Оливковое масло оказалось не просто кулинарной роскошью, а настоящим телохранителем для "хорошего" холестерина. Оно снижает "плохой" и одновременно поддерживает полезный, добавили в клинике. Каждая ложка в салате — маленькая инвестиция в долгую работу сердца, которую сложно переоценить.