Как прогулка меняет мозг — удивительные открытия науки

Психолог и нейробиолог Марк Берман посвятил свою карьеру изучению того, как природная среда влияет на работу мозга. В своей новой книге "Nature and Mind", которая выйдет в августе 2025 года, он собрал результаты многолетних исследований, подтверждающих оздоровительный эффект пребывания на свежем воздухе. Учёный объясняет, что дневной свет не только важен для глаз, но и помогает снизить риск близорукости у детей при ежедневных прогулках не менее двух часов.

Берман также выяснил, что прогулка в зелёной зоне продолжительностью около 50 минут повышает концентрацию внимания и память примерно на 20%. Природные образы, такие как деревья и облака, оказывают освежающее воздействие на мозг и помогают справляться с умственными нагрузками. Кроме того, взаимодействие с природой снижает тревожность и симптомы депрессии, способствуя позитивному восприятию мира.

Учёный подчеркнул, что природа оказывает влияние и на здоровье сердца — даже 11 дополнительных деревьев на улице уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также пребывание на природе укрепляет иммунитет благодаря контакту с полезными микробами. Неожиданным открытием стало и то, что жизнь в зелёных районах снижает агрессивность, делая людей добрее и более открытыми к окружающим.