Проснулся выжатым как лимон — вот кто виноват: скрытые пожиратели энергии

Вы спите по 8 часов, но всё равно чувствуете себя разбитым? Оказывается, привычные повседневные действия могут незаметно высасывать из вас силы. Специалисты выделяют несколько основных "энергетических вампиров", которые мешают чувствовать себя бодрым даже после полноценного отдыха.

Первый скрытый враг — неправильные углеводы. Сладости и быстрые перекусы дают мгновенный прилив энергии, но уже через час оставляют вас обессиленным. Врачи рекомендуют заменить их на медленные углеводы — крупы и цельнозерновые продукты. Кофе в больших количествах работает аналогично — после кратковременного подъёма наступает резкий упадок сил.

Не менее опасны информационная перегрузка и беспорядок вокруг. Постоянный поток новостей и хаос в окружающем пространстве заставляют мозг работать на износ. Если же усталость не проходит даже после коррекции привычек, стоит проверить уровень гемоглобина — анемия часто маскируется под обычную утомлённость.