Почему вы не высыпаетесь — неожиданные причины нарушений сна

Здоровый сон играет ключевую роль для иммунитета, памяти, настроения и работы сердца, однако многие ежедневно совершают ошибки, которые незаметно разрушают ночной покой. Специалисты предупреждают, что вредные привычки, кажущиеся безобидными, могут привести к хронической бессоннице и серьёзным заболеваниям.

Эксперты считают, что начать восстановление сна стоит с анализа повседневных рутинных действий. Среди распространённых ошибок — употребление кофеина во второй половине дня, нерегулярный режим сна, тяжёлая еда на ужин, а также влияние домашних животных и техники в спальне. Вред также приносит плотное закрытие окон, отсутствие свежего воздуха и интенсивные тренировки вечером, которые мешают расслабиться.

Специалисты рекомендуют придерживаться правил гигиены сна, включая стабильный график, проветривание помещения и отказ от экранов перед сном. Если несмотря на это проблемы сохраняются, стоит обратиться к сомнологу — врачу, который поможет выявить и устранить причины нарушений. По мнению экспертов, качественный сон — это не роскошь, а жизненная необходимость для здоровья.