Эксперты рассказали, почему быстрое похудение опасно и как сохранить результат надолго

Нутрициолог и специалист по коррекции веса Виктория Сергеева подробно объяснила, почему стремительное снижение веса является вредным и не приводит к устойчивым результатам. В разговоре с агентством RuNews24. Ru она отметила, что вес, потерянный слишком быстро, практически всегда возвращается, а замедление обмена веществ усиливают отсутствие физической активности, высокий уровень хронического стресса, нарушения сна и сбои циркадных ритмов.

По мнению эксперта, важнейшим моментом при похудении является четкое понимание цели и источников мотивации. Она подчеркнула, что многие женщины начинают худеть без долгосрочных целей, лишь ради праздников, отпусков или чтобы влезть в определённую одежду, но не задумываются о здоровье и устойчивом результате. Такой подход, по словам Сергеева, часто ведет к разочарованиям и возврату прежнего веса.

Специалист также указала на значительную роль социальных и психологических факторов. Токсичное окружение, которое не поддерживает стремление к здоровью и уходу за собой, может сильно мешать. Например, отсутствие поддержки со стороны близких, попытки друзей или родственников накормить во время встреч, создают дополнительные трудности. В таких случаях, по словам нутрициолога, важно найти окружение, способное поддержать и мотивировать.

Еще одной преградой на пути к снижению веса является эмоциональное переедание, связанное со стрессом, хронической усталостью и тревогой, а также воздействие некоторых хронических заболеваний и принимаемых лекарств, которые могут повышать аппетит. Сергеева призвала людей ставить перед собой реалистичные цели и осознанно подходить к процессу похудения, понимая, что дисциплина и регулярность — ключ к долговременному успеху.

Она советовала не стремиться к потере десяти и более килограммов в месяц, а ориентироваться на комфорт организма, где два-три килограмма снижения считаются отличным достижением. Для более безопасного и эффективного результата нутрициолог рекомендовала обращаться к профессионалам и сочетать правильное питание с физической активностью.

Кроме того, в этот же день гинеколог Мария Коновалова подчеркнула важность работы с лимфатической системой для снижения веса. По её словам, ожирение влияет на женское здоровье не только через гормональные сбои, но и через системные нарушения кровообращения и обмена веществ. Она объяснила, что застой лимфы связан со слабостью коллагенового каркаса, что усугубляет проблему.

Параллельно другой специалист, нутрициолог Алена Вавилова, дала советы по борьбе с отеками, которые мешают похудению, а врач Елена Резник напомнила, что безопасная потеря веса не должна превышать одного килограмма в неделю. Она предупредила о серьезных рисках экспресс-диет, среди которых анемия, проблемы с костями, сердцем и нервной системой.

Ранее диетолог Нурия Дианова говорила об опасностях несбалансированных и ограничительных диет, которые способствуют развитию мочекаменной и желчнокаменной болезней, вызывают эффект йо-йо и проблемы с пищеварением.