Поздний сон не вреден, если соблюдается привычный режим — сомнолог развенчал мифы

Сомнолог Владимир Ковальзон поставил под сомнение широко распространённое мнение о вреде позднего засыпания. По его мнению, люди живут в разных биологических ритмах, и не существует единого идеального времени для отхода ко сну. Эксперт заявил, что важнее всего для здоровья придерживаться привычного режима, а не ориентироваться на общественные стандарты времени сна.

Ковальзон объяснил, что ни раннее, ни позднее засыпание сами по себе не оказывают значимого влияния на качество жизни, если человек сохраняет постоянный график. Он подчеркнул, что вред для здоровья наступает именно тогда, когда режим сна регулярно меняется и нарушается. Специалист считает, что постоянство в распорядке дня позволяет организму адаптироваться и функционировать нормально вне зависимости от того, когда именно человек ложится спать.

Сомнолог также отметил, что рекомендации по конкретным часам сна не универсальны, поскольку индивидуальные особенности и рабочие ритмы сильно различаются. Человек, привыкший ложиться спать в одно и то же время, не испытывает проблем со здоровьем, даже если это время не совпадает с общепринятыми нормами. Главное — не сбивать свой биоритм резкими переменами и обеспечить организму достаточное количество отдыха.

Эксперт предупреждает, что нарушение привычного режима сна может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Поэтому для поддержания нормального состояния важно выработать и сохранить постоянный режим сна, соответствующий личным биологическим особенностям и повседневной деятельности.