После застолья организм работает на износ: один утренний ритуал запускает мягкую детокс-перезагрузку

Восстановление после обильного застолья требует не резких мер, а грамотного подхода к водно-солевому балансу и питанию. По данным ТАСС, врач-диетолог и заведующая отделением дневного стационара Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Татьяна Залетова объяснила, какие шаги помогут организму мягко выйти из состояния перегрузки.

Как восстановить водный баланс

Залетова подчёркивает, что организм в первую очередь нуждается в жидкости, способной компенсировать потери и снизить проявления ацидоза. Она рекомендует минеральную воду без газа, отдавая предпочтение щелочным вариантам.

"Самое главное — это восстановление водного баланса. Минеральная вода без газа. Например, щелочная, типа "Боржоми”, но выпускаем газ, либо какие-то другие виды. Нам нужно восстановить водно-солевой баланс и бороться с так называемым ацидозом. Пьем небольшими глотками в течение всего утра", — сказала Татьяна Залетова.

При желании к напитку можно добавить немного лимона или ягод — это делает питьё более приятным и способствует естественному восстановлению вкусовой чувствительности после нагрузки.

Что поможет снизить интоксикацию

Если присутствуют тошнота или другие признаки интоксикации, специалист допускает использование энтеросорбентов. Она отмечает, что подойдут активированный уголь, энтеросгель или современные аналоги, которые помогают связать и вывести продукты распада. После этого организму требуется лёгкое восполнение энергии.

Когда полноценный завтрак вызывает дискомфорт, подойдут тёплые бульоны, которые одновременно насыщают и поддерживают водный баланс. Бананы и курага служат источником калия, дефицит которого характерен при передозировке алкоголем. Тёплый компот из сухофруктов также помогает мягко восполнить запасы жидкости.

Как избежать ошибок в восстановлении

Эксперт рекомендует добавить в рацион витамин С и витамины группы В — с пищей или в виде добавок. Они поддерживают обменные процессы, задействованные в детоксикации.

При этом Залетова предостерегает от распространённых заблуждений.

"Что мы не делаем, это, конечно же, не опохмеляемся, не пьем еще одну дозу алкоголя, так как это лишь отсрочит окончательную детоксикацию и усугубит проблему. Ну и старайтесь не пить кофе натощак, так как он усилит обезвоживание и увеличит нагрузку на сердце", — советует она.

Специалист раньше подчёркивала, что после череды застолий не стоит прибегать к голоданию: резкие ограничения лишь усугубляют стресс для организма.