Белок сделал то, что другим не удавалось — яйца удивили неожиданным эффектом

Врач Ронан Араужо рассказал, что сбалансированное употребление яиц в рационе помогает укреплять мышцы и поддерживать здоровье иммунной системы. По его словам, регулярное включение яиц в блюда не только снабжает организм необходимым белком, но и даёт заметный эффект на общий тонус и выносливость.

Польза для зрения и мозга

Он отметил, что яйца могут снижать риск развития катаракты и положительно влияют на когнитивные функции. Специалист пояснил, что подобное воздействие особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни или стремящихся сохранить ясность мышления с возрастом.

Холестерин уже не враг

Араужо подчеркнул, что старые исследования, обвинявшие яйца в повышении уровня холестерина и угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, устарели. Современные данные показывают обратный эффект: умеренное употребление яиц не повышает риск проблем с сердцем и сосудами и приносит организму больше пользы, чем вреда.

Маленькие изменения — большие результаты

По его словам, включение яиц в рацион хотя бы несколько раз в неделю способно дать заметные преимущества. Белок, содержащийся в них, помогает восстанавливать мышцы после тренировок, поддерживать активность мозга и укреплять иммунную защиту, создавая ощущение энергии и бодрости на весь день.