Здоровое питание без стресса: как не допустить срывов и наслаждаться каждым приемом пищи

Для того чтобы сбросить лишний вес к летнему сезону, стоит увеличить потребление клетчатки, ежедневно завтракать и избегать обезжиренных продуктов. Об этом сообщила врач-эндокринолог из Видновской клинической больницы, входящей в состав Министерства здравоохранения Московской области, Мария Калошина.

Первое, на что следует обратить внимание, — это увеличение количества клетчатки в вашем меню. Овощи являются великолепным источником грубых пищевых волокон, которые заполняют желудок, обеспечивая длительное чувство сытости, помогают контролировать уровень сахара в крови и способствуют снижению холестерина, отметила специалист.

Кроме того, эндокринолог советует не отказываться полностью от любимых лакомств и избегать чрезмерного количества ограничений. Подобный подход может привести к срывам в питании, передает РИА Новости.

Также немаловажно уметь различать голод и жажду. Если возникает ощущение голода, стоит выпить 200 миллилитров воды и подождать некоторое время, чтобы оценить, исчезли ли голодные позывы. Если чувство голода прошло, значит, возможно, его следует было расценивать как жажду.