Женский сон взбунтовался: почему 20 минут не решают проблему

Научные данные показывают: женщины спят в среднем на 20-30 минут дольше мужчин, но при этом чаще жалуются на бессонницу и усталость. Исследования с участием 70 тысяч человек подтвердили этот разрыв — особенно заметный у женщин 40-44 лет. Оказалось, дело не только в продолжительности отдыха, но в его качестве, которое разрушают гормоны, тревожность и невидимая домашняя работа.

Гормональные качели

Различия начинаются в подростковом возрасте, но особенно обостряются после 40 лет. Снижение эстрогена во время перименопаузы вызывает ночные пробуждения, а дефицит железа и проблемы с щитовидной железой добавляют усталости. При этом женщины чаще принимают антидепрессанты, которые меняют структуру сна, превращая его в поверхностный и прерывистый.

Тревога и неоплачиваемый труд

Психологи отмечают: женский мозг редко "отключается" полностью. Склонность к самокопанию и хроническая тревожность мешают засыпанию, а домашние обязанности крадут 9 дополнительных часов в неделю. Даже если женщина спит дольше, её сон остается "настороженным" — мозг продолжает отслеживать звуки ребенка или напоминания о невыполненных делах.