Почему утром раздражение — виноват ужин и стресс: врачи объясняют

Испанский врач Сара Марин Бербелл рассказала о причинах плохого настроения по утрам, связывая их с неправильными вечерними пищевыми привычками и высоким уровнем стресса. Эксперт отметила, что-то, как человек ужинает, напрямую влияет на его самочувствие после пробуждения.

По словам специалиста, если ужин был слишком ранним, легким или наоборот жирным, ночью в организме происходит резкое снижение уровня сахара в крови. В ответ на это запускается выработка адреналина — гормона, который стимулирует пробуждение, но одновременно может вызвать раздражительность и сильное чувство голода сразу после подъема.

Кроме того, Бербелл обратила внимание на роль кортизола — гормона стресса, который естественным образом повышается утром, помогая организму проснуться. Однако при хроническом стрессе, недостатке сна и позднем отходе ко сну этот процесс нарушается. Тогда уровень кортизола становится чрезмерно высоким, что заставляет человека просыпаться в состоянии тревоги и раздражения.

Врач подчеркнула, что именно сочетание неправильного ужина и постоянного стресса создает порочный круг, в котором утреннее плохое настроение становится нормой. Для улучшения самочувствия важно уделять внимание качеству вечернего питания и стараться минимизировать стрессовые факторы, особенно перед сном.