Подростки не лентяи — их мозг просто живёт в другом времени: неожиданное открытие о сне

Родители десятилетиями ругали подростков за ночные бдения у экранов и тяжёлые подъёмы по утрам. Но оказалось, что дело не в лени — исследователи из Университета Суррея доказали: подростковый мозг физиологически запрограммирован на поздний отход ко сну. Виной всему особый механизм регуляции сна, который в переходном возрасте работает иначе, чем у детей или взрослых.

Свет vs сон: кто кого перехитрил

Учёные обнаружили, что вечерний свет — особенно от гаджетов — буквально обманывает биологические часы подростков. В то время как у взрослых давление сна нарастает быстро, у тинейджеров этот процесс замедлен, а искусственное освещение ещё сильнее сдвигает циклы. Получается замкнутый круг: чем позже ложится подросток, тем сложнее ему проснуться утром, даже если он спит положенные 8-9 часов.

Что это значит для школ и родителей

Исследование ставит под вопрос ранние подъёмы в школы — возможно, первый урок в 8:30 противоречит природным ритмам подростков. Некоторые страны уже экспериментируют с переносом начала занятий, и результаты впечатляют: успеваемость растёт, а уровень стресса снижается. Но пока системы образования не готовы к изменениям, родителям советуют не ругать детей за "ночной образ жизни", а хотя бы минимизировать использование гаджетов перед сном.

Сон как маркер взросления

Учёные подчёркивают: сдвиг режима сна — не болезнь, а естественный этап развития. По мере взросления циркадные ритмы стабилизируются, и бывший "сова" может неожиданно превратиться в "жаворонка". Главное — пережить этот период без лишних конфликтов и понять: когда подросток засиживается до трёх ночи, он не вредничает — его мозг просто живёт по другому расписанию.