Его не тянет на перекус в 11:30 — и это бесит всех коллег: режим питания как личный лайфхак

Орешки на ходу, йогурт между встречами или яблоко перед ужином — звучит безобидно. Но врачи бьют тревогу: даже "полезные" перекусы сбивают работу организма и мешают пищеварению.

Аппетит под угрозой

Регулярные перекусы разрушают естественный ритм питания. Это как если бы ребёнок перед супом наелся конфет — настоящий голод притупляется, а желудок сбивается с режима. Взрослый организм реагирует так же: уровень сахара скачет, гормоны сбиваются, а аппетит путается.

Почему всё время хочется жевать

Ответ прост — рацион не сбалансирован. Когда в основном приёме пищи не хватает белков, клетчатки и жиров, тело продолжает "просить" подпитку. Но это не голод, а сигнал о дефиците нутриентов. И пока вы перебиваетесь батончиками или сухофруктами, проблема только усугубляется.

Исключения — не правило

Да, иногда перекус уместен: перед тренировкой, в условиях нестабильного графика или при медицинских показаниях. Но делать это нормой — значит ставить палки в колёса собственному метаболизму.

Неделя по расписанию — и вы не узнаете себя

Попробуйте всего 7 дней питаться по графику: без спонтанных снеков, только полноценные приёмы пищи. Организм быстро перестроится, чувство голода нормализуется, энергия станет стабильной, а обмен веществ — благодарным.