Дёргаешься во сне — тело кричит о помощи: скрытые причины вздрагиваний

Каждому знакомо это странное ощущение — когда тело внезапно дёргается при засыпании. Оказывается, такие вздрагивания испытывают до 70% людей, особенно те, кто живёт в состоянии хронического стресса или не соблюдает режим сна. Врачи объясняют это своеобразным "спотыканием" нервной системы, которая не может плавно переключиться в режим отдыха.

Чаще всего причинами становятся переутомление, вечерние тренировки или злоупотребление кофе и алкоголем. Однако в некоторых случаях безобидные подёргивания могут сигнализировать о серьёзных проблемах. Тревожными симптомами считаются судороги, ощущение удара током или потеря сознания — в таких случаях нужно срочно обратиться к специалисту.

Для профилактики врачи рекомендуют наладить режим сна, отказаться от стимуляторов за 6 часов до отдыха и создать в спальне расслабляющую атмосферу. Если простые методы не помогают, возможно, потребуется обследование у невролога, включая МРТ мозга и анализ на гормоны.