Как победить усталость — тренер рассказал секреты эффективного восстановления

Физические упражнения могут стать настоящим спасением от чувства усталости, сообщил фитнес-инструктор Юрий Аверьянов в интервью изданию Life. По его словам, умеренные нагрузки помогают не только снять физическое переутомление, но и справиться с эмоциональным истощением, которое часто возникает в результате стрессов и неправильного образа жизни.

Аверьянов отметил, что одним из важных факторов, влияющих на усталость, является питание. Быстрые углеводы способны вызвать колебания уровня сахара и инсулина, что негативно сказывается на самочувствии. Для борьбы с этим специалист рекомендовал наладить режим сна и придерживаться здорового рациона. Кроме того, чтобы восстановить душевное равновесие при хронической усталости или профессиональном выгорании, необходимо поддерживать социальные связи — общение с близкими или консультации с психологом могут значительно помочь.

В то же время тренер подчеркнул, что в периоды сильного стресса полезно дать себе время на так называемый "диванный отдых" — ограничение активности и спокойное времяпрепровождение дома. Однако он предупредил, что даже в таком состоянии нельзя забывать о прогулках и легких физических упражнениях, чтобы не навредить здоровью и поддерживать организм в тонусе.