Перестраивают режим — сохраняют силы: как мягко вернуться к работе после отпуска

После отпуска резкий переход к привычному ритму часто превращается в испытание. Психолог Валерия Амелина-Прилепская рекомендует постепенно перестраивать режим, смещая время подъёма и отхода ко сну на 15-20 минут каждый день. По её словам, такие мягкие методики — это проявление заботы о себе и шанс сохранить энергию в первые дни работы.

Атмосфера до сна важнее будильника

Она советует уделять внимание вечернему настрою: откладывать гаджеты, включать расслабляющую музыку, создавать ощущение покоя. Такие простые ритуалы помогают организму плавно вернуться к рабочему ритму, снижая стресс и чувство усталости. Подобная забота о себе, по её словам, действует лучше любых резких методов "вставания в строй".

Витамины, прогулки и маленькие хитрости

Амелина-Прилепская также обращает внимание на витаминный баланс: важно заранее сдать анализы и восполнить дефициты, чтобы организм работал на полную. Не менее полезны прогулки на свежем воздухе, а также перечисление положительных сторон работы, которое помогает справиться с апатией и нежеланием трудиться после отдыха.

Любовь к себе в деталях

Всё это складывается в понятную стратегию: мягкий режим, приятные ритуалы и внимание к телу и настроению позволяют не только выжить первые дни после отпуска, но и войти в работу с минимальными потерями энергии. Маленькие детали оказываются сильнее резких решений, а забота о себе становится главным инструментом продуктивного возвращения.