Как получить плоский живот — фитнес-советы, которые изменят тренировки

Профессиональный фитнес-инструктор Джереми Дюваль рассказал Men Today о распространённой ошибке при тренировках пресса. Он отметил, что многие добавляют упражнения на пресс в самом конце тренировки, что создает чрезмерную нагрузку на мышцы живота и снижает эффективность всех усилий. По мнению эксперта, для достижения результата необходимо уделять тренировкам пресса внимание от трёх до шести раз в неделю, соблюдая правильную технику и последовательность упражнений.

Дюваль предложил ряд эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота и сформировать плоский живот. Среди них подтягивание коленей к груди, боковая планка, динамичные прыжки в упражнении "скалолаз", а также планка с ротациями корпуса. Он отдельно описал правильное выполнение ситапов: лежа на спине с согнутыми коленями, нужно поднять корпус и сесть, вытянув руки вверх, что позволяет максимально задействовать мышцы пресса без лишней нагрузки.

Эксперт подчеркнул, что именно комплексный и регулярный подход к тренировкам, а не простое добавление упражнений в конце занятия, приводит к заметным изменениям. Джереми Дюваль уверен, что правильная техника и дисциплина — ключ к желаемому результату, а неправильные привычки способны свести на нет все усилия.