Мозг сжигает себя без сна: как одна бессонная ночь запускает опасные процессы

Казалось бы, всего одна бессонная ночь — ничего страшного. Но последние исследования показывают: даже кратковременный недосып запускает в мозге процессы, сравнимые с медленным самоуничтожением. Воспаление, накопление токсинов, нарушение когнитивных функций — всё это последствия всего нескольких часов, украденных у сна. Эксперты предупреждают: мозг не прощает таких экспериментов.

Почему свет мешает мозгу "почиститься"

Главная опасность кроется в обычных вещах — экранах гаджетов, ярком свете ламп, привычке засиживаться допоздна. Они обманывают мозг, мешая работе глимфатической системы — природного "мусорщика", который выводит токсины только в полной темноте. Без этого ночного "техобслуживания" нейроны буквально задыхаются в собственных отходах, что со временем может привести к серьёзным заболеваниям.

Но есть и хорошие новости: ситуацию можно исправить. Простые привычки — дыхание через нос, режим дня, специальные очки от синего света — помогают мозгу восстановиться. Главное — не ждать, пока "пронесёт", а начать заботиться о своём сне уже сегодня. Ведь, как выяснилось, цена одной бессонной ночи может быть гораздо выше, чем мы думали.