Эпоха открытий после 60: Почему мы боимся нового и как разжечь искру любопытства в золотые годы

С возрастом многие люди сталкиваются с внутренним сопротивлением перед всем новым, будь то освоение гаджетов, изменение привычного распорядка или изучение чего-то неизведанного. Как преодолеть этот страх и сохранить жизненную активность, рассказала геронтолог и психиатр Европейского медицинского центра (EMC) Ирина Гончарова, предлагая действенные стратегии для пожилых людей.

Почему новое пугает: Корни страха

Доктор Гончарова объясняет, что появление страха перед новым в старости имеет под собой несколько оснований. Во-первых, с годами человек привыкает к устоявшемуся ритму жизни, и любое новшество воспринимается как угроза стабильности, способная нарушить комфортный уклад. Во-вторых, у пожилых людей часто возникают сомнения в собственных силах, особенно когда речь заходит об освоении незнакомых навыков или информации.

Немаловажную роль играют и физиологические изменения. Процессы старения могут влиять на память, внимание и координацию, что дополнительно усиливает неуверенность. Кроме того, страх неизвестности в преклонном возрасте может быть связан с началом или развитием нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Шесть шагов к преодолению барьера

Ирина Гончарова предлагает практические советы, которые помогут справиться с этим вызовом:

1. Начинайте с малого: Вместо того чтобы пытаться освоить все сразу, делите задачу на небольшие, управляемые части. Например, изучая смартфон, сосредоточьтесь на одной функции или приложении за раз. При изменении образа жизни, внедряйте новые привычки постепенно, по одной. Такой подход значительно снижает тревожность и чувство страха.

2. Не бойтесь просить о помощи: Признать, что вам нужна поддержка, — это не слабость, а мудрость. Даже небольшая помощь со стороны близких или специалистов может существенно снизить уровень стресса и облегчить процесс адаптации.

3. "Катастрофизируйте" свой страх: Задайте себе вопрос: "Что самое страшное может случиться?". Часто наши опасения преувеличены, и детальный анализ возможных последствий покажет, что они не так уж и страшны. Важно также научиться воспринимать ошибки как неотъемлемую часть процесса обучения, а не как повод для отказа.

4. Регулярно тренируйте ум: Поддержание умственной активности – залог гибкости мышления и уверенности в себе. Чтение, решение головоломок, изучение нового языка – все это помогает сохранять мозг в тонусе.

5. Развивайте позитивный настрой: Смотрите на новое как на возможность для личностного роста и обогащения опыта, а не как на угрозу. Позитивное мышление – мощный инструмент для преодоления внутренних барьеров.

6. Будьте терпеливы к себе и ставьте маленькие цели: Помните, что перемены и освоение нового требуют времени. Не ожидайте мгновенных результатов. Ставьте перед собой небольшие, достижимые цели, связанные с освоением нового: это может быть приготовление нового рецепта, изучение интернет-сервиса, участие в новом хобби – будь то рисование или йога. Каждый маленький успех будет укреплять вашу уверенность.