Лишний вес неожиданно перестал быть приговором: новые данные переворачивают медицину
Избыточный вес традиционно связывают с высоким риском преждевременной смерти, однако новые данные датских учёных ставят это утверждение под сомнение. В исследовании, представленном на ежегодной встрече Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) в Вене, приняли участие более 85 тысяч человек. Результаты показали: умеренный избыток массы тела не всегда сокращает жизнь.
Неожиданные выводы
Анализ данных показал, что люди с индексом массы тела (ИМТ) 25-30 кг/м² (избыточный вес) и даже 30-35 кг/м² (умеренное ожирение) умирали не чаще в течение пяти лет наблюдения, чем те, чей вес считался нормальным (22,5-25 кг/м²).
Наибольший риск смертности выявился у людей в нижней части "здорового" диапазона. Так, при ИМТ 18,5-20 вероятность смерти оказалась почти в три раза выше, а при 20-22,5 — на 27% выше, чем у контрольной группы. Учёные объясняют этот феномен влиянием скрытых заболеваний: часть участников теряла вес не из-за хорошего здоровья, а из-за болезни.
Где риск действительно растёт
Тяжёлое ожирение (ИМТ более 40) значительно повышало вероятность смерти — более чем в два раза. Участники с ИМТ 35-40 имели на 23% больший риск по сравнению с теми, кто находился в верхней части "здорового" диапазона. Таким образом, именно крайние значения оказываются наиболее опасными.
Почему важен не только ИМТ
Учёные подчёркивают: общий показатель массы тела не всегда отражает истинное состояние здоровья. Более значимым фактором является распределение жировой ткани.
- Висцеральный жир (в брюшной полости) активно влияет на обмен веществ, повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Подкожные жировые отложения на бёдрах или ягодицах считаются относительно безопасными и могут меньше влиять на продолжительность жизни.
Сравнение категорий ИМТ и риска смертности
| Категория | ИМТ (кг/м²) | Риск смертности |
|---|---|---|
| Недостаток массы | 18,5-20 | В 3 раза выше |
| Нижний "нормальный" диапазон | 20-22,5 | На 27% выше |
| Норма | 22,5-25 | Базовый уровень |
| Избыточный вес | 25-30 | Сопоставим с нормой |
| Умеренное ожирение | 30-35 | Сопоставим с нормой |
| Тяжёлое ожирение | 35-40 | +23% выше |
| Экстремальное ожирение | >40 | В 2 раза выше |
Советы шаг за шагом
- Ориентируйтесь не только на ИМТ, но и на окружность талии.
- Следите за уровнем сахара и холестерина в крови.
- Включайте в рацион больше овощей, цельных злаков, рыбы и нежирного мяса.
- Поддерживайте регулярную физическую активность — ходьбу, плавание, йогу.
- Проходите профилактические обследования для раннего выявления заболеваний.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
- Ошибка: судить о здоровье только по весу.
- Последствие: игнорирование скрытых рисков.
- Альтернатива: комплексный подход с анализами и консультацией врача.
- Ошибка: резкое похудение без контроля.
- Последствие: потеря мышечной массы, слабость.
- Альтернатива: постепенное снижение веса с помощью диеты и спорта.
- Ошибка: полный отказ от жиров.
- Последствие: гормональные сбои, проблемы с кожей.
- Альтернатива: включение полезных жиров (оливковое масло, орехи, авокадо).
А что если лишний вес не так опасен?
Умеренный избыток веса может играть роль "защитного фактора", особенно в пожилом возрасте, когда дефицит массы тела связан с повышенной уязвимостью. Однако это не отменяет рисков при тяжёлом ожирении.
Плюсы и минусы лишнего веса
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Может быть нейтральным фактором при ИМТ 25-35 | Риск диабета и гипертонии |
| Иногда служит "запасом прочности" при болезнях | Повышенная нагрузка на суставы |
| Не всегда сокращает жизнь | Снижение подвижности и качества жизни |
FAQ
- Какой ИМТ считается оптимальным?
22,5-25 кг/м² — базовый диапазон, но оценка должна учитывать возраст, пол и общее здоровье. - Что важнее: вес или распределение жира?
Распределение более показательно. Висцеральный жир значительно опаснее подкожного. - Стоит ли худеть, если ИМТ около 30?
Если показатели давления, сахара и холестерина в норме, срочного похудения может не требоваться, но контроль обязателен.
Мифы и правда
- Миф: каждый лишний килограмм сокращает жизнь.
Правда: умеренное превышение нормы не всегда связано с повышенным риском. - Миф: худой — значит здоровый.
Правда: низкий ИМТ может быть признаком скрытых болезней. - Миф: только диета влияет на вес.
Правда: важен комплекс факторов — питание, движение, генетика и обмен веществ.
Интересные факты
- Понятие ИМТ впервые ввёл бельгийский математик Адольф Кетле в XIX веке.
- В медицине термин "парадокс ожирения" описывает случаи, когда умеренный лишний вес связан с лучшими исходами при некоторых болезнях.
- Люди с лёгким избытком массы тела чаще переносят тяжёлые операции легче, чем пациенты с низким весом.
Исторический контекст
- XIX век — появление формулы ИМТ и первых исследований связи веса и здоровья.
- XX век — формирование стандартов "нормального веса".
- XXI век — новые данные о "парадоксе ожирения", пересмотр взглядов на умеренный лишний вес.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
