Почему откладывание сна опаснее, чем вы думали: новые данные американских ученых

Американские исследователи из Университета Юты выявили тесную связь между привычкой откладывать время отхода ко сну и проявлениями депрессивных симптомов и тревожности. Эти результаты опубликованы в престижном научном журнале Sleep и представляют собой важный шаг в понимании влияния сна на психическое здоровье.

В эксперименте приняли участие 390 молодых людей в среднем возрасте 24 года. Участники проходили анкетирование, позволяющее определить их хронотип, то есть склонность быть "совой" или "жаворонком", а также выявить основные черты личности. В течение двух недель молодые люди вели подробные дневники сна, фиксируя случаи, когда без веских причин откладывали время отбоя.

Анализ данных показал явную связь между прокрастинацией перед сном и эмоциональным состоянием. Те, кто регулярно переносил время отхода ко сну, имели более высокий уровень невротизма, а также сниженные показатели добросовестности и экстраверсии. По словам ведущего автора исследования Стивена Карлсона, такие люди реже занимались приятными делами вечером и чаще испытывали негативные эмоции, которые ассоциируются с депрессией.

Эксперты отмечают, что проблема откладывания сна не ограничивается лишь нарушением режима. По информации Американской академии медицины сна, хронический недосып повышает риски развития серьезных заболеваний и ухудшает общее состояние здоровья. Специалисты рекомендуют взрослым людям спать не менее семи часов в сутки для поддержания оптимального физического и психического баланса.

Исследователи подчеркивают, что ключ к решению проблемы может лежать в коррекции эмоционального состояния. По мнению Карлсона, управление тревожностью и улучшение настроения способны помочь нормализовать режим сна и снизить склонность к откладыванию отхода ко сну.

Команда ученых планирует продолжить исследования, чтобы проверить, насколько эффективными будут методы снижения тревожности для стабилизации привычек сна. Это позволит глубже понять взаимосвязь между психологическим состоянием и режимом отдыха, а также разработать новые подходы к профилактике депрессии и тревожных расстройств через улучшение сна.