Избавьтесь от сигарет — энергия возрастёт: неожиданные правила первых дней

Мар Сантамария рассказала, что при отказе от курения ключевым моментом становится питание. Она отметила, что первые дни особенно сложны, и в этот период важно избегать привычных триггеров — алкоголя и кофе, которые часто сопровождают курение. Вместо этого рекомендуется пить больше воды и исключить ультрапереработанные продукты, чтобы улучшить самочувствие и поддержать уровень энергии.

Спорт и позитив

Для облегчения отказа от сигарет Сантамария советует активно включать движение в повседневную жизнь. Она подчеркнула, что регулярные физические нагрузки помогают не только отвлечься от привычки, но и стимулируют организм, повышая уровень энергии и выносливость.

Общение и новые привычки

Мар Сантамария также рекомендовала окружать себя позитивными людьми и находить занятия, которые действительно приносят радость. Она пояснила, что увлечение хобби, общение с друзьями и творческие занятия помогают снизить стресс и уменьшают желание вернуться к старым привычкам.

Минимализм в питании

Эксперт отметила, что отказ от сигарет — не только психологический, но и физиологический процесс. Пересмотр рациона в первые дни позволяет организму быстрее адаптироваться, а исключение вредной пищи помогает стабилизировать настроение и поддерживать концентрацию.