Опасные ошибки: почему отжимания и планка вредны при лишнем весе

Тренер и преподаватель Александр Велков предупредил о рисках выполнения отжиманий и планки людьми с избыточным весом, как сообщает издание "Спорт-Экспресс". По его словам, избыточные жировые отложения и обвисшие ткани создают дополнительную нагрузку на тело, из-за чего мышцы и суставы начинают работать в усиленном режиме.

Велков объяснил, что организм пытается компенсировать тяжесть, поддерживая ровное положение спины. Такая адаптация приводит к чрезмерному напряжению спинных мышц и повышенной нагрузке на позвоночник и суставы. В результате в работу включаются мышцы, которые не предназначены для подобных упражнений.

Тренер подчеркнул, что подобные изменения часто вызывают болезненные ощущения и могут стать причиной травм. Он настоятельно рекомендовал людям с лишним весом осторожно подходить к выбору физических нагрузок и консультироваться со специалистами, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.