Создавайте маленькие радости — настроение поднимется: секрет осеннего комфорта

Осень часто приходит с серыми днями и короткими сумерками, и многие замечают упадок настроения. Психолог Дарья Яушева рассказала, что осенняя хандра во многом связана с усталостью после летней активности, сокращением светового дня и похолоданием. Она советует создавать для себя небольшие "островки радости", которые помогут сохранять хорошее настроение даже в пасмурные дни.

Свет и движение

Для компенсации нехватки солнечного света и поддержания выработки эндорфинов и серотонина важно чаще гулять днем, добавлять легкую физическую активность и использовать яркое освещение дома. Яушева отметила, что именно эти простые меры помогают организму справляться с сезонными изменениями и поддерживать бодрость.

Ритуалы для уюта

Кроме физических и световых "подпорок", психолог советует завести маленькие ритуалы, которые дарят ощущение тепла и уюта. Например, заваривание любимого чая, чтение книги под теплым пледом или прослушивание любимой музыки могут стать настоящими антидепрессантами, позволяя "перезагрузить" настроение без лишних усилий.

Секрет счастливой осени

Главное, подчеркивает эксперт, — не ждать, что хандра пройдет сама, а активно создавать комфорт вокруг себя. Даже небольшие действия могут изменить эмоциональный фон, делая осенние дни уютными и радостными, несмотря на сокращение света и прохладу на улице.