Осень не лишила силы: лишь это остаётся вашим секретом энергии

С наступлением осени многие замечают, что энергия начинает ускользать вместе с солнцем. Врач-психотерапевт Ирина Крашкина подчеркнула, что важно не дать этому влиянию погоды лишить вас привычной активности. Она отметила, что адаптация тренировок к изменяющемуся световому дню и погодным условиям — ключ к сохранению интереса к спорту.

Улица или зал — выбирать придётся разумно

Крашкина напомнила, что продолжать занятия на улице вполне возможно, если подобрать подходящее время дня и защитную одежду для дождя и холода. Одновременно она предложила рассмотреть фитнес-залы, йогу или пилатес в качестве альтернативы. По её словам, смена обстановки и формата тренировок помогает не только сохранить физическую форму, но и поддерживать психологическую мотивацию.

Разнообразие как двигатель привычки

Особое внимание эксперт уделила разнообразию упражнений. Она подчеркнула, что чем более разнообразные будут тренировки, тем проще удержать интерес и привычку заниматься спортом даже в дождливую и короткую осеннюю погоду. Такой подход, по её словам, позволяет сочетать удовольствие с эффективностью, превращая спорт из обязательного занятия в источник энергии.

Маленькие хитрости больших результатов

Психотерапевт отметила, что для многих людей главным врагом остаётся рутина. Меняя время, место и тип занятий, можно создать эффект новизны, который помогает телу и мозгу оставаться вовлечёнными. Осень, как ни странно, превращается в шанс укрепить привычку и найти новые источники радости в движении.