Листья падают, и настроение тоже: секреты борьбы с осенней хандрой

С наступлением холодов и коротких дней многие замечают упадок сил и апатию. Сезонная хандра становится почти закономерностью: люди чаще проводят время дома, не находят радости в привычных делах и жалуют себя. Сергей Кузнецов из новосибирской поликлиники отметил, что пик обращений за помощью приходится именно на осень и весну — в эти сезоны настроение большинства падает, а привычка к пассивному отдыху только усугубляет состояние.

Движение и общение как антидот

Психолог советует не засиживаться в кровати и телевизор не превращать в спутника всей осени. Важно чаще выходить на улицу, общаться с друзьями и заниматься спортом. Даже небольшая прогулка или короткая встреча с близкими может поднимать настроение и возвращать чувство энергии. По словам Кузнецова, привычка жалеть себя и отказываться от активности только усиливает упадок духа.

Ароматы, которые бодрят

Ароматерапевт Татьяна Рязанова добавила, что помощь могут оказать и запахи. Цитрусовые — лимон, апельсин, грейпфрут и бергамот — способны дарить прилив сил и улучшать эмоциональное состояние. Простое использование эфирных масел дома или в офисе помогает создать настроение солнечного дня даже в самый серый осенний вечер.

Маленькие шаги к хорошему настроению

В итоге секрет борьбы с осенней хандрой прост: активность, общение и правильные стимулы. Даже если листья продолжают падать за окном, внимание к себе и умение создавать маленькие радости помогают сохранить бодрость духа и не дать сезону затянуться в уныние.