Осень крадёт молодость: дефицит одного витамина делает кожу тусклой и уставшей

Осень — время, когда кожа словно теряет устойчивость. После лета, полного солнца и ветра, приходит сухой воздух, отопление и перепады температур. Кожа начинает тускнеть, шелушиться и теряет влагу быстрее, чем успевает её восполнить. Об этом напоминает Дзен-канал "Анна Колесник | Нутрициолог | ЗОЖ", где автор делится наблюдениями о сезонных изменениях в состоянии кожи и даёт практические рекомендации для сохранения её здоровья и упругости.

Почему осенью кожа нуждается в особом уходе

Когда влажность воздуха падает, защитный барьер кожи становится уязвимым. Даже привычные кремы перестают работать, а мягкое утреннее очищение превращается в стресс. Резкие переходы между холодом улицы и теплом помещений разрушают естественный липидный слой. Кожа теряет способность удерживать влагу — и это главный фактор старения в межсезонье.

По данным Дзен-канала "Анна Колесник | Нутрициолог | ЗОЖ", осенью кожа испытывает нехватку витамина D, ведь солнечного света становится меньше. Нарушается клеточное обновление, снижается тонус, появляется чувство стянутости. Этот процесс заметен даже у обладателей нормальной кожи, не говоря уже о сухой или чувствительной.

Почему привычный уход перестаёт работать? Потому что он рассчитан на летние условия — избыток света, жару, влажность. Осенью же кожа нуждается не столько в защите от солнца, сколько в восстановлении и глубоком питании.

Если летом достаточно было лёгкого геля и тоника, то с приходом холодов на первый план выходят кремы с маслами, церамиды и гиалуроновая кислота. И именно сочетание этих компонентов помогает вернуть коже баланс и устойчивость.

Правильное очищение — база любого ухода

Первое правило осени — не пересушивать кожу. Даже вода из-под крана может стать причиной раздражения, если в ней слишком много солей и хлора. Поэтому стоит перейти на мягкие очищающие средства: крем-гели, пенки с аминокислотами или энзимные порошки. Они не нарушают кислотный баланс и не оставляют ощущения "скрипа".

"Очищение должно быть деликатным, чтобы не повредить естественный барьер кожи", — напоминает автор Дзен-канала "Анна Колесник | Нутрициолог | ЗОЖ".

Полезно чередовать водное и безводное очищение. Например, утром достаточно мицеллярной воды или гидрофильного масла, а вечером — мягкой пенки. Такой подход помогает сохранить микрофлору кожи и снизить её чувствительность.

Можно ли отказаться от умывания водой вовсе? В холодные месяцы — иногда да. Если кожа реагирует покраснением или шелушением, утреннее очищение можно заменить протиранием тоником без спирта. Это не только уменьшает стресс, но и продлевает действие ночного крема.

Увлажнение и питание — двойная защита

Осенью кожа теряет влагу быстрее, чем способна восстановить её изнутри. Поэтому уход должен быть двухуровневым: внешнее увлажнение и внутреннее питание.

Основные компоненты для восстановления:

• Гиалуроновая кислота — удерживает воду в клетках, предотвращает обезвоженность.

• Масло ши и масло какао — питают и смягчают кожу, создавая защитную плёнку.

• Экстракт алоэ вера — успокаивает раздражения и ускоряет регенерацию.

• Молочные протеины — укрепляют верхний слой эпидермиса, снижая склонность к шелушению.

Когда лучше наносить увлажняющий крем? Утром — за полчаса до выхода на улицу, чтобы средство успело впитаться. Вечером — за 1-2 часа до сна, чтобы кожа восстановилась за ночь.

Ошибкой многих становится избыточное использование кремов днём и игнорирование ночного ухода. Результат — закупоренные поры и тусклый цвет лица. Альтернатива — лёгкая эмульсия днём и плотный питательный крем на ночь.

Маски и восстановление после стресса

Периодические маски осенью — не роскошь, а необходимость. Они быстро компенсируют недостаток влаги и питательных веществ. Особенно полезны:

1. Тканевые маски с гиалуроновой кислотой — мгновенно устраняют сухость.

2. Кремовые маски с маслами — питают и защищают.

3. Глиняные маски с добавками масел — очищают, не пересушивая.

Что делать, если кожа реагирует шелушением? Это сигнал, что барьер повреждён. Маски с пантенолом, овсяным экстрактом или церамидами помогут восстановить его за несколько дней.

А вот частая ошибка — использование кислотных пилингов без последующего увлажнения. Это приводит к микротрещинам и усилению чувствительности. Лучше заменить агрессивное отшелушивание мягким энзимным средством раз в неделю.

Уход за телом: не меньше, чем за лицом

Кожа тела страдает от отопления даже сильнее, чем лицо. Воздух в помещениях сушит её, а плотная одежда нарушает дыхание кожи. После душа важно наносить лосьон или масло на влажную кожу — так влага "запечатывается" внутри.

Для ежедневного ухода подойдут:

• Масло какао или ши для сухих участков — локтей, коленей, пяток.

• Кремы с молочными протеинами для восстановления эластичности.

• Скрабы с сахаром и маслами раз в неделю для мягкого обновления.

Можно ли использовать одно средство для лица и тела? Нет, текстуры и концентрация активных веществ различаются. Крем для тела может быть слишком тяжёлым для лица, а средство для лица — слишком лёгким для рук и ног.

Иногда достаточно скорректировать привычки: уменьшить время горячего душа, заменить мыло на гель с маслами и добавить увлажнитель воздуха в спальню. Эти простые меры дают эффект уже через неделю.

Сезонный уход как элемент здоровья

Кожа — отражение общего состояния организма. Недостаток витаминов A, E и D сразу проявляется в сухости и раздражениях. Поэтому питание и уход работают вместе. Осенью стоит добавить в рацион орехи, жирную рыбу, зелёные овощи, а также пить больше воды.

А что если кожа всё равно сухая? Значит, проблема может быть глубже — в гормональном фоне или микрофлоре кишечника. В таком случае стоит обратиться к дерматологу или нутрициологу.

Многие уверены, что осенью кожа "отдыхает" от солнца и можно снизить уход. На деле это заблуждение: даже слабое ультрафиолетовое излучение остаётся активным, а холод и сухость ускоряют старение. Солнцезащитный крем с фактором SPF 15-20 остаётся актуальным и в октябре.