Иммунитет растет на глазах — секрет осеннего здоровья спрятан на тарелке

С приходом первых холодов привычка есть фрукты и овощи становится не просто полезной, а жизненно необходимой. Врач-терапевт из Красногорской больницы Анастасия Якимова сообщила, что взрослым и детям стоит ежедневно потреблять минимум 400 граммов этих продуктов. Это количество помогает поддерживать иммунитет, особенно в сезон простуд, когда организм нуждается в дополнительных "подпитках" витаминами и клетчаткой.

Порции, которые работают

По словам специалиста, оптимальный вариант — это три порции овощей и две порции фруктов в день. Простая арифметика превращается в привычку: овощ или фрукт на тарелке при каждом приеме пищи — и тело получает необходимые микроэлементы. Для детей это не только польза для здоровья, но и формирование устойчивых пищевых привычек, которые сохраняются на годы.

Детский иммунитет в приоритете

Родители часто недооценивают силу маленьких изменений. Врач подчеркнула, что именно ежедневное присутствие овощей и фруктов на тарелке ребёнка способствует укреплению иммунной системы. Клетчатка, витамины и минералы, которые поступают из свежих продуктов, помогают организму быстрее справляться с вирусами, а также формируют привычку выбирать полезное без лишних уговоров и скандалов за столом.

Простое правило, большие результаты

Овощ или фрукт при каждом приеме пищи — это, по сути, "маленькая инвестиция" в здоровье всей семьи. Привычка, которая кажется простой и банальной, на деле дает ощутимые результаты: меньше болезней, больше энергии и устойчивость к сезонным недугам. Осень становится не временем ограничений, а шансом выстроить рацион, который реально работает на иммунитет.