Всего 281 рубль в неделю – и вы укрепите иммунитет и улучшите пищеварение

Орехи — это не просто вкусный перекус, а мощный природный инструмент для укрепления здоровья. Эндокринолог Елена Чуракина отмечает: регулярное употребление орехов снижает уровень "плохого" холестерина, улучшает состояние сосудов, стабилизирует уровень сахара и поддерживает пищеварение.

Всё благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, витаминов и минералов.

Список орехов:

Каждый орех — со своими уникальными свойствами.

• Грецкие орехи богаты омега-3, магнием и медью — отличный выбор для сердца.
• Миндаль насыщен кальцием и витамином Е, полезен для костей и кожи.
• Фундук — кладезь биотина и витамина Е, укрепляющих волосы.
• Фисташки содержат лютеин и витамин B6, защищающие зрение.
• Кешью полезны для иммунитета и нервной системы благодаря цинку и железу.
• А бразильский орех — один из лучших источников селена, необходимого для щитовидной железы.

Врачи советуют съедать от 150 до 210 грамм орехов в неделю — по 30 грамм в день, что эквивалентно, например, 15 ядрам миндаля или 30 фисташкам.

Лучше выбирать сырые или слегка обжаренные орехи без соли и сахара — в таком виде они сохраняют максимум пользы.

Сервис "Купер" подсчитал: сбалансированный недельный набор (100 г грецких, 50 г миндаля и 50 г фисташек) стоит всего 281 рубль.