Болгарский перец
Болгарский перец
Анна Антипенко Опубликована 25.08.2025 в 17:58

Оранжевый щит для иммунитета: этот овощ спасёт от простуд – ешьте чаще

Оранжевые овощи: раскройте секрет здоровья и красоты – кому необходимо включить в рацион

Оранжевые овощи — морковь, тыква, батат, сладкий перец — не только украшают рацион яркими красками, но и служат настоящим "витаминным коктейлем" для организма.

Их насыщенный цвет объясняется высоким содержанием бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.

Кому они особенно нужны:

  1. Тем, кто заботится о зрении. Витамин А необходим для здоровья глаз и предотвращает "куриную слепоту" — ухудшение зрения в сумерках.
  2. Детям и подросткам. В период активного роста овощи обеспечивают нормальное развитие костей, зубов и кожи.
  3. Беременным и кормящим женщинам. Бета-каротин способствует формированию иммунной системы плода и защищает организм матери.
  4. Людям с сухой кожей и ломкими волосами. Витамин А и антиоксиданты улучшают состояние кожи и укрепляют волосы.
  5. Тем, кто часто болеет простудами. Каротиноиды усиливают иммунную защиту.

Кроме того, оранжевые овощи содержат витамины C, E, калий и клетчатку, что помогает работе сердца, сосудов и пищеварения.

Как включать в рацион:

  • морковь и батат лучше усваиваются в варёном виде с каплей масла;
  • тыква подходит для каш, супов и запеканок;
  • сладкий перец полезнее есть свежим, сохраняя витамин С.

Итог

Регулярное употребление оранжевых овощей — простой способ получить витамины без аптечных добавок. Они поддерживают зрение, кожу, иммунитет и общее самочувствие, оставаясь доступным и вкусным продуктом.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »