Обычная ходьба перестала работать: какой темп действительно омолаживает организм

Казалось бы, что может быть проще обычной прогулки? Но новое исследование переворачивает представления о пользе ходьбы. Оказывается, ключ к здоровью и бодрости — не просто двигаться, а делать это с определённой скоростью. Участники эксперимента из 14 домов престарелых доказали: те, кто ускорял темп всего на 14 шагов в минуту, уже через четыре месяца чувствовали себя значительно лучше.

Почему 100 шагов в минуту — магическое число

Именно этот ритм — около 100 шагов ежеминутно — дал максимальный эффект. Такой темп, сравнимый с энергичной прогулкой, но не переходящий в бег, улучшал состояние даже тех, кто изначально жаловался на слабость. Примечательно, что обычная неторопливая ходьба тоже приносила пользу, но результаты были скромнее.

Учёные подчёркивают: не нужно сразу ставить рекорды. Достаточно постепенно увеличивать скорость, прислушиваясь к своему организму. Главное — сделать быструю ходьбу привычкой, а не разовой акцией. Ведь, как показал эксперимент, именно регулярность и правильный темп творят чудеса с самочувствием.