Врач рассказала, чем опасен прерывистый сон даже при 8 часах отдыха

Фрагментарный сон, даже если его суммарная продолжительность достигает привычных восьми часов, может серьёзно подорвать здоровье. Об этом в беседе с журналистами рассказала врач-невролог Ольга Соколова, подчеркнув, что ключевое значение имеет не количество, а качество сна. По словам специалиста, организм человека устроен таким образом, что ему необходима целостная и непрерывная ночная фаза отдыха, в ходе которой мозг последовательно проходит важнейшие стадии восстановления.

Соколова отметила, что именно ночью запускаются критически важные процессы, связанные с регенерацией тканей, восстановлением нервной системы и синхронизацией гормонального фона. Если сон нарушается, его циклы сбиваются, и мозг не может полноценно выполнять свои функции. Дневной сон, по её словам, не способен компенсировать потери из-за естественных колебаний уровня гормонов и часто не включает важные фазы глубокой регенерации. Особенно малоэффективными считаются ранние утренние часы — с пяти до семи утра — когда сон становится поверхностным и практически не даёт мозгу отдыха.

Медик также добавила, что даже при внешне достаточном сне мозг способен засчитывать лишь пять-шесть часов как действительно полезные. Все остальное время организм проводит в состоянии биологической нестабильности. Такое состояние чревато широким спектром негативных последствий: увеличением уровня тревожности, снижением способности к концентрации, ухудшением кратковременной и долговременной памяти. У людей с нарушениями сна чаще возникают головные боли, отмечается устойчивая заторможенность, растёт восприимчивость к стрессовым факторам.

Кроме этого, по мнению эксперта, фрагментарный сон замедляет процессы восстановления после физических нагрузок и умственного перенапряжения. Он нарушает работу центров регуляции аппетита, из-за чего человеку сложнее контролировать чувство голода. Также может происходить сбой в управлении уровнем сахара в крови, что опасно для людей с предрасположенностью к метаболическим нарушениям. Соколова предупредила, что такие хронические сбои могут накапливаться и со временем приводить к серьёзным системным заболеваниям, включая депрессию, ожирение и диабет второго типа.

Эксперты призывают обращать внимание не только на длительность сна, но и на его структуру. При первых признаках систематического недосыпания и пробуждений в течение ночи рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы предотвратить долгосрочные риски и вернуть организму здоровый ритм.