Почему орехи и семена важны для зрения? Всё дело в этом ингредиенте

Учёные из Гонконга выяснили, что регулярное потребление омега-3 может уменьшить риск развития близорукости у детей. Исследование охватило более тысячи школьников в возрасте от шести до восьми лет. Анализ их рациона и состояния зрения показал, что у тех, кто получал мало омега-3, глазное яблоко было длиннее — это главный маркер прогрессирующей миопии.

Рыба, семена и орехи в меню

В то же время дети, чьи рационы были богаты омега-3, показали защитный эффект. Исследователи отметили, что регулярное употребление рыбы, льняного семени и орехов способно замедлить или предотвратить развитие близорукости. Родители, участвовавшие в опросе, рассказали, что заметили улучшения после того, как включили в меню эти продукты.

Опасность насыщенных жиров

Учёные подчеркнули, что насыщенные жиры, напротив, повышают риск нарушений зрения. Избыточное потребление подобных продуктов чаще встречалось у детей с прогрессирующей миопией. Специалисты рекомендуют родителям обращать внимание на баланс жиров в рационе и стараться делать питание детей максимально естественным и разнообразным.

Маленькие шаги, большие результаты

Вывод исследователей прост, но важен: правильный рацион с достаточным количеством омега-3 может стать мощной профилактикой близорукости. Родители могут использовать эту информацию, чтобы изменить привычки питания детей и защитить их зрение с ранних лет, превращая каждую трапезу в маленькую профилактическую меру.