Толстая шея пугает больше, чем вес: что скрывают привычные сантиметры

Обычно мы оцениваем здоровье по весу, росту и индексу массы тела. Но оказывается, есть более скрытый индикатор — окружность шеи. Простое измерение может раскрыть риски, которые остаются незамеченными при нормальном ИМТ. Люди с внушительной шеей замечали у себя усталость, проблемы со сном или непонятные скачки давления, даже если вес считался нормальным.

Почему шея рассказывает больше

Лишний жир в верхней части тела запускает цепочку биохимических реакций. Жировая ткань выделяет вещества, которые влияют на уровень сахара и холестерина, а сердечный ритм может давать сбои. Более толстая шея связана с гипертонией, фибрилляцией предсердий и даже сердечной недостаточностью. У женщин она дополнительно отражает риск диабета 2 типа и гестационного диабета, а у всех — вероятность апноэ сна и хронической усталости.

Как понять, что пора действовать

Учёные определили критические значения: у мужчин 43 см и выше, у женщин от 35,5 см. Каждый лишний сантиметр повышает риск госпитализации и преждевременной смертности, даже если вес и талия находятся в норме. Чтобы оценить ситуацию, достаточно обычной рулетки: её оборачивают вокруг узкой части шеи, плотно, но без сдавливания.

Что делать с результатом

Если обхват шеи выше нормы, это сигнал пересмотреть образ жизни. Кардиотренировки и силовые упражнения уменьшают жир в верхней части тела и ускоряют обмен веществ, качественный сон восстанавливает организм, а сбалансированное питание без лишних калорий поддерживает здоровье. Такой простой замер оказывается полезным инструментом, позволяющим заметить угрозы раньше, чем они проявятся в привычных показателях.